进阶版关晓彤同款减脂低卡蔬菜三明治

（自用蔬菜三明治夹心及调料）对关晓彤的蔬菜三明治进行了一下进阶 低脂低卡高蛋白
该夹心同样可以用于卷饼、三明治。

建议先看小贴士。好吃关键在小贴士里。

用料  

进阶版关晓彤同款减脂低卡蔬菜三明治的做法  

1. 基础版：生菜➕番茄酱➕煎蛋➕西红柿➕肉松➕火腿

2. 生菜➕拉差酱➕煎蛋➕脱脂凯撒酱➕豆腐➕西红柿➕肉松➕火腿（下次豆腐煎一下）

3. 生菜➕泰式甜辣酱➕煎蛋➕脱脂凯撒酱➕营养酵母粉➕豆腐脑➕西红柿➕肉松➕火腿（下次豆腐煎一下）➕营养酵母粉

4. 西生菜➕番茄酱➕煎蛋➕脱脂凯撒酱➕营养酵母粉➕豆腐➕研磨黑胡椒➕椰子油煎口蘑➕神奇海鲜调味料➕西红柿➕肉松➕阿根廷红虾➕蟹棒➕火腿➕营养酵母粉

5. 西生菜➕拉差酱➕煎蛋➕蜂蜜芥末➕营养酵母粉➕南瓜泥➕芝士片➕南瓜泥➕脱脂花生粉➕椰子油煎口蘑➕黑胡椒➕西红柿➕肉松➕香肠➕营养酵母粉

6. 西生菜➕拉差酱➕煎蛋➕双重芝士酱➕南瓜泥➕脱脂花生粉➕椰子油煎口蘑➕黑胡椒➕烟熏红椒粉➕豆腐脑儿➕西红柿➕肉松➕青椒苹果鸡胸肉丸子➕台式小烤肠➕营养酵母粉

小贴士

1、灵魂是火腿和肉松。火腿一定煎出香味之后再放入。
2、在菜叶上涂酱味道比较浓但是会出水  在煎蛋上涂酱就不会。
3、配方里用的所有的食材建议用不粘锅无油煎一下，除一下水分。（不需要减脂的人可以用薄油煎一下会更香。