早上好！一片吐司

工作日6点半起床，想要吃个不重样的早餐真的有点难。于是就想建一个【早上好！一片吐司】菜谱，方便自己快手搞定早餐😋

以下的例子，有些食材是前一天晚上洗干净分切好的，有些是可以直接微波炉解冻使用的，所以基本上每一个在10分钟内可以搞定

此菜谱会不定期更新的，希望给有同样烦恼的你们，提供一些早餐新思路，带来一个不一样的早晨和美好的心情🔆🔆

🍞吐司：减肥选全麦的，不减肥的随意咯，形状的话最好是方形和山行的都要有，审美不疲劳

🥦蔬菜类：胡萝卜、青红椒、黄瓜.....

🥩肉类：煮鸡蛋微波蛋糖心蛋水波蛋+水浸金枪鱼+鸡胸肉+火腿肉+培根.....

🥑水果： 香蕉+蓝莓+草莓....

🍯酱料：按照热量从小到大排列：
黄芥末酱<番茄酱<（卡路里减半）沙拉酱<奶油奶酪<千岛酱<巧克力酱<花生酱<芝麻酱<沙拉酱

PS:热量按照市面上常见的牌子计算，具体数值可以参考下以下食谱

用料  

早上好！一片吐司的做法  

1. 【金枪鱼太阳蛋吐司】
   1.抹酱：水浸金枪鱼+蛋黄酱+黄瓜丝
   ：鸡蛋小火煎，加一勺水，焖到喜欢的状态，它有一个好听的名字：漫画蛋

2. 【蜜豆牛油果吐司】
   1.抹酱：红豆熬熟＋红糖
   ：牛油果切半切片，吃的时候可撒一些海盐和黑胡椒

3. 【臻巧香蕉吐司】
   1.抹酱:能益多巧克力酱+适量水，混合成可以涂抹的程度
   :香蕉切片，两边朝中间靠拢
   3.撒上谷物脆或者一些坚果

4. 【彩椒滑蛋吐司】
   1.抹酱：鸡蛋加盐打散，小火倒入，两边往中间推，中间微微凝固，保持湿润即可
   :彩椒、洋葱切丁，用椰子油煎5分熟，撒少许盐

5. 【泡菜金枪鱼吐司】
   1.底部：球生菜+蛋黄酱
   :混合（水浸金枪鱼+剁碎的泡菜+蛋黄酱+黑芝麻）

6. 【沼三明治鲔鱼吐司】
   1.底部：球生菜切细细的丝，拌上蛋黄酱，静置5分钟
   :水浸金枪鱼沥干+黑胡椒+糖心蛋
   （球生菜不要腌制太久，出水多了容易弄湿吐司，或者把汁沥干也行~）