无糖 无麸质 低碳 生酮 南瓜籽西葫芦咸味面包 keto pumpkin seeds bread

主要食材是：西－葫－芦。

西葫芦血糖指数得分非常低，
由于它含水率高，
西葫芦的卡路里，碳水和糖含量低，
是一种非常理想的减肥食物。

还有一个会用到很棒的食材是南瓜籽。

南瓜籽含有丰富的营养成分，
如蛋白质和不饱和脂肪－欧米茄3。
南瓜籽很容易被消化并且血糖指数较低，
可以帮助平衡血糖。
这意味着可以抑制食欲和帮助体重减轻。

还有一个会用到很棒的食材是南瓜籽。

这个生酮面包无糖、无麸质、低碳水，
微咸 湿润有嚼劲，
做法不难，快来试试吧！

用料  

无糖 无麸质 低碳 生酮 南瓜籽西葫芦咸味面包 keto pumpkin seeds bread的做法  

1. 材料准备好 拍张全家福

2. 鸡蛋打入碗中 把橄榄油和香草精加入

3. 混合均匀待用

4. 再拿一个碗 把各种粉粉材料都混合均匀在一起

5. 西葫芦洗干净切好

6. 放入料理机里面打碎

7. 如果有纱布可以用纱布裹着挤干水 我这里没有纱布 就直接细的漏勺 把西葫芦里面的水挤压干净

8. 挤干水和的西葫芦倒进鸡蛋香草混合液里面放进料理机搅拌

9. 再把各种粉粉混合物一起倒进料理机里

10. 搅拌成糊状

11. 把搅拌好的糊倒入8寸蛋糕磨具 。然后加入南瓜籽 用勺子压入表面后送入已经预热好的烤箱。180度 烤40-60分钟（具体每家烤箱脾气不一样哦，注意观察 。时间可以自己增加减少）烤至表面金黄即可。

12. 香喷喷的出炉

13. 外壳苏脆 南瓜籽很想 很有嚼头

14. 切开分成了8分 。放冰箱冷藏几个小时更好吃