不用揉面减脂玉米燕麦粗粮无糖无油无水咸味小饼干

减脂最怕油和糖，还有碳水化合物的摄入，不吃又饿得慌，所以给自己烤了这个玉米燕麦减脂小饼干，没想到女儿和婆婆也很爱吃！

用料  

不用揉面减脂玉米燕麦粗粮无糖无油无水咸味小饼干的做法  

1. 称好100克玉米面

2. 称好100克燕麦片

3. 准备好熟芝麻和腰果，把腰果扳成小碎块

4. 把玉米面，燕麦，熟芝麻，腰果都倒入一个盆里，再加少许盐

5. 称好175克脱脂牛奶慢慢倒入其中搅拌

6. 搅拌均匀后，用力揉一揉

7. 随手分成一小团一小团放在烤盘里，记得在烤盘上涂一层油

8. 模具要洗干净然后铺吸油纸

9. 我家的烤箱实在太小了，剩下的一些装硅胶模具里，记得铺吸油纸和在吸油纸上涂一层油，200℃烤30分钟，然后翻个儿再烤10分钟！

10. 这样的是外酥里软

11. 烤箱200℃烤20分钟取出，上下翻一下个再烤20分钟，这样小块的是比较酥脆

12. 这样一碗好吃的减脂粗粮小饼干虽然不好看，但想起是低脂无糖又可以代餐也很知足了！

13. 女儿特别爱吃，这个大的都被她独吞了

小贴士

没有放油也没有加糖，而且都是粗粮，不可能像细粮加糖加油那样入口绵滑，但是作为减脂代餐一级棒