电饼铛无油无盐无糖红薯玉米饼粗粮减脂健身减肥地瓜番薯

用料  

电饼铛无油无盐无糖红薯玉米饼粗粮减脂健身减肥地瓜番薯的做法  

1. 买红薯/地瓜/番薯

2. 洗干净，
   我用电压力锅煮熟的

3. 去皮

4. 用叉子按压成泥

5. 加入适量面粉和玉米面，
   用筷子搅拌成絮状。

6. 下手揉成光滑面团。
   红薯水分含量很大，不要加水。
   可以分多次往里添加面粉和玉米面。

7. 搓成长条，切成小剂子，按扁。
   盖保鲜膜醒上半小时。

8. 电饼铛提前预热，
   把生胚放入电饼铛烙熟即可。
   不用刷油。