【一人食】低卡早餐粗粮合集~学生党减脂餐
我是个不爱吃米饭面食的女孩,对山药,芋头,南瓜,玉米,红薯,情有独钟😉,正好来一个粗粮大合集吧,早餐粗粮搭配牛奶豆浆,低卡饱腹,碳水蛋白质都能满足~
美味评级🌟🌟🌟🌟🌟
操作便捷🌟🌟🌟🌟
健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟
(仅代表个人主观感受😉)
用料
红薯 | 300g~180大卡 |
芋头 | 300g~180大卡 |
南瓜~ | 300g~80大卡(贝贝/板栗南瓜约250) |
玉米 | 一根~200大卡 |
山药(豆) | 300g~180大卡 |
加上一杯脱脂牛奶/鸡蛋/豆浆 | 总计约300大卡 |
用具 | 电热盒饭 |
【一人食】低卡早餐粗粮合集~学生党减脂餐的做法
红薯,山药,芋头熟了会更好剥皮,所以洗干净就好啦,贝贝/板栗南瓜皮也好吃,所以可以洗干净一些。
玉米因为要便于保存所以都是真空包装的糯玉米,糯糯的,超满足~
电热盒饭蒸饭模式就可以(玉米0.2h,山药豆0.3h,红薯南瓜0.4h,芋头山药0.6h)
又囤了好多的山药豆😂,超级爱,糖醋山药豆,孜然山药豆,可盐又可甜!
心情好的时候,就会每样都来一点😉
热气腾腾,配上一杯牛奶,暖暖的,很幸福~
小贴士
山药豆剥皮的时间赶不上我吃的速度😂,不过它真的是一个宝藏存在!可盐又可甜,加点盐,白胡椒粉,就是椒盐山药豆,加点蜂蜜或者白糖,就是山药蜜豆(前提是洗干净哦~)