蔬菜大虾便当
今天是第三日减肥餐,刚刚吃了两天,已经掉了三斤重了,应该是些水分。实在不爱吃沙拉的味道了,所以今天清炒了青菜,白灼了大虾,做了个火腿吐司,因为最近在吃中药,忌口鸡蛋和鸡肉,所以这几天才里没有鸡蛋和鸡肉,今天吃完最后一包中药,我就可以解放啦~~
用料
西兰花 | 三分之一颗 |
胡萝卜 | 半根 |
小嫩黄瓜 | 适量 |
大虾 | 三只 |
黄瓜 | 半根 |
洋葱 | 四分之一颗 |
吐司 | 两片 |
生菜 | 一片 |
火腿片 | 一片 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
生抽 | 一点点 |
蔬菜大虾便当的做法
1、西兰花和小黄瓜焯水,大虾煮熟。
2、吐司用平底锅两面干煎一下,不加油。
3、吐司里夹上生菜叶和火腿,我加了一点点千岛酱。
4、锅内放点橄榄油,炒一下西兰花、胡萝卜和小黄瓜,加一点盐和一点点生抽,简单翻炒几下就可以出锅了。摆盘,黄瓜块和洋葱丝垫底(吃的时候和蔬菜拌匀一起吃很好吃),蔬菜类的按种类摆放,最后摆上大虾,吐司切开放好,完成。
小贴士
尽量少油少盐,尽量清淡。祝各位心情好~谢谢各位~