共由同学的便当

中式便当，色彩丰富，营养美味，低脂肪高蛋白，全年龄向，省时又省力~不挑食的孩子才长得快~

用料  

共由同学的便当的做法  

1. 为了节省时间，建议先把土豆、南瓜切成块，我这为了美观所以切成了别的形状。

2. 然后选用普通电饭煲，上面放土豆和南瓜，夹层下则是鸡蛋，水一定要足够，漫过鸡蛋即可。

3. 最简单的电饭煲，平常煮饭5分钟上下，所以在等待的这段期间可以准备其他的材料。

4. 西兰花切好，我这只切了两朵，切好后用盐水浸泡。

5. 胡萝卜切丁，和玉米粒放一块。

6. 虾肉切丁。

7. 蘑菇也一起切好。

8. 还有辣椒也一样。

9. 西红柿也一起切了。= =b准备的工作麻烦但是却很重要。

10. 材料准备好后，倒油热锅。=V=

11. 玉米粒炒胡萝卜丁，加少许盐，小炒一下就可出锅。

12. 另起锅放西红柿然后压出汁来。

13. 放入蘑菇、烫过的虾仁儿、辣椒，加入少许盐，小炒加下再煮一煮更加进味。

14. 这时可将西兰花放沸水里烫熟，如果想吃的时候有味道也可加入少量盐。

15. 火腿肠分成两段切好，在断开的那头用花刀的切法。

16. 放入微波炉，打热十秒到十五秒，自己把握下火度，感觉爆开了就行。

17. 装盘。

小贴士

1）烫过的虾仁儿和西兰花最好立即用冷水分别浸泡，这样口感会更好。
2）炒胡萝卜油是必须有的，这样胡萝卜的营养才能炒出来。
3）西兰花最好要用盐水浸泡一段时间，因为里面有看不到的小虫或脏东西。