洋葱木耳烧腐竹
腐竹中所含有的磷脂、皂酐还能降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症、动脉硬化的效果。黑木耳所含的营养物质,有的明显高于其它食物,它的蛋白质的含量相当于肉类,它的维生素B2含量超过米、面、蔬菜和肉类,铁的含量比肉类高100倍,钙的含量是肉类的30-70倍,它还含有磷和硫等构成人体细胞原生质的主要成份。由于黑木耳所含各种营养完善而丰富,被誉为"素中之荤"。洋葱中的营养成分十分丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质,令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。
用料
干木耳 | 40克 |
洋葱 | 1个 |
腐竹 | 200克 |
生抽 | 5克 |
蚝油 | 5克 |
盐 | 1克 |
花椒 | 2克 |
洋葱木耳烧腐竹的做法
小贴士
木耳和腐竹要充分泡发,至少2-4小时左右,期间换两次水。