減脂餐雞胸肉料理1

雞胸肉式減肥時期常吃到的～
因為太常吃，所以更需要變著方式來做
這個方法
吃起來的口感是嫩且多汁
香料也很入味
值得一試

第二天還可以拿來做沙拉

用料  

減脂餐雞胸肉料理1的做法  

1. 把所有材料混合，抓勻包上保鮮膜醃製30分鐘（也可以放冰箱隔夜再用）

2. 不沾鍋大火燒熱，不放油直接乾煎一分鐘（變金黃）翻邊煎一分鐘，再改小火，蓋上鍋蓋悶7-10分鐘（時間視雞肉大小厚度決定）可以用筷子挫下去能馬上穿過去就熟了，別煎過頭，太柴不好吃！