低卡高蛋白脆煎饼(蛋卷)
买了一包鹰嘴豆粉做高蛋白吐司,也太大一包了好难消耗完,尝试做了个健康小零食
用料
蛋清 | 100g |
牛奶 | 150g |
白砂糖 | 30~40克 |
鹰嘴豆粉 | 200克 |
香草精 | 一小勺 |
代糖 | 30~40克 |
黄油(融化的) | 20克 |
黑芝麻(选用) | 10克 |
低卡高蛋白脆煎饼(蛋卷)的做法
鹰嘴豆粉我用的这款生豆粉
不介意热量可以全部用白砂糖
特别介意热量可以全部用代糖
我选择白砂糖和代糖一半一半是因为不喜欢代糖的假甜,用一半白砂糖可以压住代糖的假甜和后味儿所有材料(除黑芝麻)丢料理机搅匀,再加入黑芝麻。没有手动搅匀是因为鹰嘴豆粉比较容易结块,我不想挑战手动搅😓
烧热蛋卷机,我用的手持的,煤气最小火两面各烙3分钟即可。口感是酥脆酥脆的,比普通蛋卷硬一些,更有口感!也可以在煎好的时候用筷子卷起来成蛋卷的形状。
小贴士
我给的量大概做了20张直径15cm的煎饼
我用蛋清是为了消耗冰箱剩余的蛋清
应该也是可以用全蛋做会更香吧