三分运动,7分饮食。饮食跟不上,不好好吃饭,练得再苦再累也无用。 健美的身材是靠吃对食物+苦练+良好的休息得来的。 记录一下自己的日常饮食。
用料
碳水 | 深绿色蔬菜。 |
蛋白质 | 鸡肉,牛肉,猪肉,鱼,虾,等。 |
优质脂肪 | 草飼牛油,椰子油,牛油果,蛋黄,坚果类,奇亚籽,亚麻籽,等。 |
我的饮食我做主的做法
拒绝加工过的垃圾食品。 只吃食物的原型。
Work hard, stay consistent and be patient.
小贴士
健身+健康饮食不是为了达到目标身材,一步登天的短期捷径,而是一个能够陪伴自己一生的生活方式。