我的早餐我做主1.0

减肥进入瓶颈期之后开始早起自己动手做早餐。
在早上吃最多的碳水跟蛋白质

用料  

我的早餐我做主1.0的做法  

1. 无油鸡胸肉饼(鸡胸肉解冻，放生姜料酒腌制一小会儿。再用刀背剁成泥加入玉米粒盐黑胡椒淀粉，再加入适量面粉，电饼铛煎成饼，一次性可以多弄一些速冻，下次想吃再取） 煎蛋 干面包 无花果 苹果 脱脂奶

2. 午餐肉鸡蛋西红柿三明治 无花果 红薯泥 脱脂奶

3. 臊子米粉：鸡腿蒜苔香菇，用豆瓣酱炒成臊子，米粉前一晚浸泡，第二天水煮三分钟后捞出。加入臊子和自己喜欢的蔬菜

4. 自己做的莲藕牛肉水饺（肉馅加入莲藕真的很好吃） 炒鸡蛋（我加的芝麻盐） 红薯玉米泥 木瓜 脱脂奶

5. 鸡蛋炒荞麦面片 加一块之前做的鸡胸肉玉米饼 脱脂奶

6. 煎饺 虾仁青菜大米粥 脱脂奶

7. 手抓饼 ➕鸡蛋 西红柿 黑胡椒烤肠