小米粥食谱分享🌿一周不重样喝起来

身体是革命的本钱
免疫力是任性的基本😊
分享一周食谱
北方以小米养人为佳话 小米油皮赛人参，南方人不喜欢小米的涩 可以一半小米一半大米中合一下😄口感也是特别好的👌🏻

用料  

小米粥食谱分享🌿一周不重样喝起来的做法  

1. 1️⃣益肾养发
   小米100克黑米50克燕麦片50克
   水开下米，米香味才会熬出来，大概800-1000毫升水
   功效：益肾养发，黑色入肾，黑米抗氧化抗衰老特别好

2. 2️⃣暖胃养胃
   小米100克南瓜200克枸杞10克冰糖少许
   同上做法，快熟在放枸杞冰糖
   功效：抗氧化抗癌清除自由基

3. 3️⃣滋阴润肺
   莲子10克百合10克红豆20克小米150克
   莲子提前开水泡去芯会更好吃 百合红豆提前凉水泡
   功效：润肤润肺美容养颜 春季痰多者必喝

4. 4️⃣补气养血
   红豆10克花生10克红枣6颗老红糖一块小米150克
   红豆花生提前温水泡四个小时以上 更容易煮快熟放红糖
   功效：补气补血特别适合产后妈妈喝 经期过后补气血很好

5. 5️⃣美白抗衰
   苹果半个红枣7颗老红糖一块小米150克
   苹果去核去皮红枣去核一起下锅 出锅前放入红糖
   苹果美白抗衰老抗癌 苹果纤维丰富 通便排毒也很好

6. 6️⃣健脾养胃
   红枣9颗南瓜150克小米150克
   洗净入锅 水不宜太多 800毫升左右煮糯糯的才更香哦🙄

7. 食谱不懂可以➕❤LDH6069
   

8. 对于工作很累的加班狗、照顾宝宝的妈妈、时常学习备考很上进的同学、还有月经量少或者月经量太大的女孩子。日常来吃来补气养血，推荐大家吃【五红丸】，能让你的精神和气色都好起来。
   【五红丸】的做法可以看这里👇