减脂餐:番茄杂蔬汤
怎样在并没有什么充足食材,只有一些平时剩下的少量食材,且时间也不是很充裕的情况下,做出好吃的低脂减脂食物呢?请看下面的食谱吧。
用料
鸡泥肠 | 一根 |
西红柿 | 两个 |
芹菜 | 一根 |
洋葱 | 四分之一个 |
香菇 | 一朵 |
杏鲍菇 | 10片 |
干香菜末(新鲜香菜也可以) | 4克 |
葱末 | 3克 |
盐 | 2-3克 |
糖(或冰糖) | 一大勺(3-4颗) |
酱油 | 3勺 |
蚝油 | 一勺 |
减脂餐:番茄杂蔬汤的做法
洋葱、芹菜切成小碎丁;葱切成葱碎。把肠也切成小段备用。
菌菇洗干净后,切成形状好看的片。
番茄过开水剥掉外皮,切成小块。
下锅步骤:汤锅中注入炒菜用的油,热锅冷油,将葱和洋葱都放入锅中,小火略翻炒,有香味后,放入番茄,芹菜,香肠,菌菇,炒制,番茄软烂一些后加入水(三大碗的量),中火熬制,2分钟后加入酱油,再过2分钟后加入干香菜末(如果是新鲜香菜,要在出锅前2分钟放入),再过2分钟后加入盐,可以放一勺蚝油,在熬制6分钟,观察番茄逐渐成为汤汁,芹菜变软入味后,清汤变得浓稠后,收一些汤汁后,即可关火出锅。
盛出
小贴士
做汤类食物,火候是非常关键的,时间不到,食物的汁液味道还没有出来,汤不会入味,时间太长,就会熬成一锅粥,不同的食材熬制的时间也不同,这个菜谱里,番茄要多煮,让汤汁变稠,芹菜要变软,能吸收进番茄的汤汁,不过芹菜外部变软,中间若还能保留一点脆芯的话,这个火候就更好了,这样吃起来,在香浓之余,还会有一些清脆爽口。另外香菜碎或者欧芹碎是很能提味的。两个放哪个都行。