减脂牛肉西兰花焖菜

健康饮食

用料  

减脂牛肉西兰花焖菜的做法  

1. 腌制牛肉：生抽 淀粉 蚝油 抓均匀腌制10分钟

2. 少油，牛肉炒下变成这样就可以了

3. 倒入准备好的蔬菜，中小火，盖上锅盖闷5-6分钟

4. 开盖搅拌下，放入海盐黑胡椒

5. 出锅 准备杂粮米饭

小贴士

杂粮米饭一次可以多煮点，弄成饭团，放冰箱冷藏，吃的适合微波炉解冻3分钟，在中火3分钟，就很好吃啦