🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉

这道菜源于豆腐皮包肉，减脂期适合吃鸡肉，所以我换了…更详细的做法可以参照我另一个豆腐皮包肉的食谱

用料  

🍀健康减脂餐-腐皮鸡肉的做法  

1. 大张豆腐皮剪成6小张

2. 鸡腿肉剁成泥，加笋丁、料酒、盐拌匀
   用豆腐皮包成长方形

3. 下油锅，两面煎透

4. 1勺生抽1碗水，大火烧开，收汁

5. 苦瓜、黑木耳都要出下水

6. 苦瓜、黑木耳、山药、胡萝卜少油加一丢丢热水，炒熟，收汁

7. 这是午餐，主食是芋艿--粗粮，餐后一包纤美益生菌

8. 晚餐：青椒鸡肉球，做法👇
   晚上不吃主食，只吃肉和菜