健康减脂餐 香煎鸡胸肉
之前血糖偏高,控制饮食的时候,只能尽量把每一口食物都做到好吃又健康!
好多厨友发健康减脂的食谱,其实都不是真正健康,比如鸡胸肉好多厨友都会加耗油生抽老抽料酒白糖等调料,其实调料里的热量、味精和添加剂都不低的。以前很喜欢用耗油生抽等调料,自从学会看配料表以后,尽量也不碰了。
我现在的调味品就三个:不含糖的醋,研磨黑胡椒,辣椒粉。
尤其家里血糖高的朋友们,要学会看食物的配料表!
用料
鸡胸肉 | 2块 |
柠檬 | 1 |
盐 | 适量克 |
黑胡椒 | 1勺 |
鸡蛋 | 1个 |
健康减脂餐 香煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉切片片,放柠檬生姜盐黑胡椒辣椒粉鸡蛋,揉一揉。(身体健康的朋友们可以适量放些老抽,耗油生抽等。)
盖上保鲜膜,放冰箱冷藏腌制20分钟以上锅里倒油,开煎
煎到微微焦黄超级好吃😊