伪可可味马芬(无油,减肥健身也可以吃的蛋糕)
泡打粉好像不是很健康,就不用泡打粉,油太重不健康,就不要油。用香蕉代替黄油的质感,用蛋清打发至硬性发泡代替泡打粉。这个方子大概800-900大卡。经过多次尝试出来的权衡口感和健康的配料表,不要随意改动哦~
用料
熟透的香蕉 | 1根 |
牛奶 | 50克 |
鸡蛋 | 2个 |
全黑麦粉(可以换成低筋面粉) | 80克 |
可可粉(可以换成抹茶粉) | 20克 |
核桃仁(可不加,可以换成椰蓉,蔓越莓干等) | 10g |
白砂糖 | 30克 |
盐 | 0.5克 |
分蛋,蛋清分三次加入30g糖,打至硬性发泡。
香蕉碾碎,核桃仁碎成小粒。蛋黄,牛奶,香蕉,筛入全麦粉,可可粉,加核桃碎,用刮刀搅拌均匀,无干粉。
蛋白霜分两次与步骤2糊翻拌(两次都要用翻拌手法,就是不停从底部把糊往上翻,直到混合均匀)均匀。图中是最终混合好的糊
烤箱预热。蛋糕液装入模具。拿勺子装或者裱花嘴挤。我好懒,直接拿翻拌刀装,所以丑!这么多量正好四个杯子(我的是比较大的大杯子)。烤箱烤。根据自己平时烤蛋糕的温度。我的用160度烤30分钟。
搞定!从烤箱拿出来,无需倒立,冷却可以吃。不错,还算健康低卡吧,毕竟无油。可以把核桃仁去了,这样热量更低了~
内部组织,湿润,好吃(白色是核桃仁)
小贴士
可可味马芬就用低筋粉/黑麦粉➕可可粉(85 g低筋➕15g可可),原味就全部用低筋粉,抹茶味就低筋粉➕抹茶粉