第一周减脂餐，医院指导

高尿酸，高脂肪，大肚子让我下决心要减肥，记录第一个月的菜谱，虽然比较严格但是很饱腹，每天早上只能吃一个鸡蛋，150克的黄瓜或者150的青菜，晚餐午餐都是一样青菜150克，肉100克，一天两根营养棒，钙片，柠檬水（如果没有吃营养棒的姐妹们可以吃杂粮，医院有配好的杂粮，等过渡期后我吃换杂粮吃了再发配方上来）运动量大的可以多加50左右的菜和肉

用料  

第一周减脂餐，医院指导的做法  

1. 晚餐：深湖福寿鱼，鸡胸肉炒蘑菇辣椒，金针菇海带芽丝瓜汤

2. 午餐：是在外面餐厅吃的，老板娘特别好还帮我去皮，去皮白切鸡，白灼小白菜

3. 早餐，灯笼椒圈煎鸡蛋，小番茄和菜心都是按照营养师制定的量称好吃的

4. 真的很严格偷偷多加6克

5. 瘦肉用来做叉烧

6. 晚餐：丝瓜金针菇海带芽汤，假米饭（菜花）叉烧（瘦肉）

7. 午餐：清炒白菜，酸菜鱼（草鱼）超级好喝，汤都喝完了

8. 中午晚餐各一根营养棒

9. 晚餐：虾肉金针菇海带芽汤，清炒菜心，香煎深湖福寿鱼

10. 中午在外面吃的麻辣烫

11. 晚上：青菜金针菇去皮鸡腿肉乱炖

12. 晚餐：香煎鱼，炒通心菜，瘦肉冬瓜海带芽汤