吃不胖的正宗食谱

🔅天气真心越来越热，必须多安排点开胃的减脂食谱，今天分享一道减脂期必学的酸辣虾仁凉拌荞麦面，低脂高蛋白，清爽开胃，拌一拌就很好吃，而且怎么吃都不胖！用料荞麦面150克鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根柠檬半个虾6只生抽2勺蚝油1......

娃娃菜撞脸大白菜，却是一个低卡高钾的甜妹子，甜甜的娃娃菜搭配蚝油来烹饪，无油健康，好吃不胖，丰富的膳食纤维和营养素，新年的餐桌上来上一份这样蚝气的娃娃菜，让新的一年和气发财。用料娃娃菜1颗味达美臻品蚝油1勺味达美初榨......

用料鸡蛋2个全麦粉90克低脂牛奶65克木糖醇13克好吃/不胖的低卡蛋糕🍰的做法找一个大碗，打入两个鸡蛋，不用分离。加入牛奶。（量可根据个人喜好）加入面粉。搅拌成这样丝滑的状态即可加入木糖醇拌至丝滑倒入模具中。（尽量选择......

又到了樱桃季便宜的不要不要的用料樱桃无敌好吃不胖的樱桃干的做法樱桃去蒂洗净放入蒸锅，份量少就蒸时间短点，份量多就蒸时间久点，目的就是把它整熟不蒸烂蒸到这个样子就行铺到烤网或者晾晒网，我是用烤箱烘干的，90度2小时，......

外面卖的酸奶，吃完以后，满嘴都是香精和添加剂的味道。偶然之下遇到个同事自制酸奶，尝了一下，自此入坑。他是用来代餐减肥了，瘦了10斤。。。。他本来就胖，就酱。但是用来减肥代餐真的不错。WHY？奶源可以自己选择，要不要放糖自......

这是一道芥末沙拉酱虾球啦，甜中带一点点芥末微辣的口感，不单调的甜，但基调还是甜甜甜！脸红！>///<是一道做起来很简单但看起来很厉害的瘦身增肌菜，很适合为了爱情减肥的小女生嗷。用料虾仁半斤亨氏小轻纯沙拉酱适量青芥末酱......

冬去春来，🙃唯一不变是肚子上的脂肪。像我一样管不住嘴也迈不开腿姐妹，一定要试试这个！好吃不胖😍低卡饱腹感强！材料简单，一看就会，真正的有手就行！最最最重要的是味道真的是绝了～用料干豆腐按需虾滑两袋蚝油少许生抽1勺黑胡......

炎炎夏日不想做饭没胃口肿么办？清蒸菜做起来～💕今天给大家分享一道好吃又下饭的清蒸菜👉蒜蓉金针菇蒸丝瓜，做法简单快手，百分百成功❗️清爽解暑✅低脂低卡✅好吃不胖✅最后的汤汁泡饭也好吃到绝绝子😍用料丝瓜1根金针菇1小......

用料牛肉300克西红柿2个盐克生姜3_5片料酒1勺食材：洋葱1个，土豆1个好吃不胖的牛肉汤的做法牛腱子肉放料酒生姜片淖水洗净，葱姜蒜爆香放入牛肉，炒干水份，放少许生抽，放入开水，炖20分钟牛腱子肉炖烂另锅炒番茄碎洋葱土豆，炒好后......

用料卷饼喜欢的蔬菜低卡蔬菜TACO｜一份不到200大卡-好吃不胖🤤的做法卷饼切园140度8分钟（很容易烤脆，注意掌握火候）番茄丁+黄瓜丁+培根丁+卷饼边角料挤一些低卡沙拉酱拌匀......

减脂不易，且减且珍惜。用料芦笋5根鸡蛋1个牛油果1个香蕉2根卡士原味酸奶1小杯黄油30g黑胡椒少许食盐少许好吃不胖的低脂早餐的做法第一步芦笋洗净，切成段。平底锅倒入少许橄榄油，油热后，小火倒入芦笋翻炒。翻炒过程中加入......

这应该是我做过最简单的小零食，没有任何难度！配方也是看一眼就能记住的那种，之前以为做奶片需要奶片机，完全不需要啊！三样简单食材，搅一搅拌一拌，再轻轻擀成厚厚的薄片，放入冷宫冷冻成型，再切开就可以开吃，风干还可以邮寄给小伙......

北京今天预告雨夹雪，但是约好的雨雪都没有来，生完宝宝后都没有正经做过烘焙，现在孩子13个月，可以吃很多好吃的了，所以，当妈的重操旧业，责无旁贷，说好的奶酪球烤起来。祝亲爱的们，贪吃不胖，有爱不殇！用料黄油70g低筋面粉150g马苏......

用料紫薯150克牛奶300ml玉米或糯玉米100克蔓越莓饼干5克无糖吃不胖的“紫薯冰激凌”的做法讲玉米100克放入微波炉6-7分钟，然后与150ml牛奶一起放入榨汁机搅拌均匀至糊状（最好少量多次加牛奶搅拌），放入杯中紫薯150克将皮刨......

最近减脂到了疲惫期，对于甜品的渴求已经到了无法抑制的地步~那就趁假期做一份好吃😋不胖的紫薯酸奶磅蛋糕🍰叭！无油无糖低卡~颜值爆表也不会长肉肉呀！用料紫薯230克酸奶180克玉米淀粉10克鸡蛋1个麦片或果干少许减脂还想......

我和老妈都最爱吃鸡爪，一直很喜欢吃柠檬鸡爪，每次都需要准备很多配料。有了这个味好美泰式甜辣酱真的太方便快手了，这次给老妈换个口味，专治她的迫不及待。老妈很钟情于鸡爪，很爱美，声称美容。鸡爪中确实是胶原蛋白含量较高......

天气太热不想吃饭？那就来一盘吃不胖的捞汁蔬菜吧，喜欢什么菜都给我放就是了，保证好吃的万能捞汁，赶快试试吧～用料娃娃菜适量玉米适量米适量蘑菇适量西兰花适量保证吃不胖❗天气热就想吃这个捞汁蔬菜❗的做法准备喜欢的蔬菜......

可以户外野餐，两种口味！辣和不辣！用料鸡胸肉两块玉米淀粉两勺买现成的烧烤辣椒粉适量牙签根据肉块决定多少根孜然粒一把好吃不胖的鸡胸肉串的做法鸡胸肉切方块大拇指宽。放料酒玉米淀粉胡椒粉一点盐拌匀腌制十分钟用牙签......

用料鸡腿3只小米椒5个大蒜子1个香菜2根香醋2勺生抽2勺芝麻油1勺葱3根生姜3片手撕鸡腿肉-好吃不胖的减脂餐的做法鸡腿加冷水、生姜3片、葱3根，烧开，小火煮15分钟鸡腿捞出用事先冰好的冰水泡10分钟鸡腿捞出用手撕成小块加......

最近不少童鞋都有反应说，“斌卡斌卡，看了那么多期硬派食堂，觉得你介绍的低卡低热量美食是挺不错的，又家常又健康，不像网上那些水煮鸡胸白菜那么无趣……但是！重口味的我还是更喜欢吃又香又辣的美味啊！！有没有香辣好吃，但是还低......

健康减脂～老是嘴上在说，哈哈……立夏了，不想再看到那些让人烦恼的肉肉……可是管不住嘴呀！自制一些减肥小零食吧，无糖无油，加了葡萄干和坚果，吃起来喷喷香的、酸酸甜甜，饱腹感极强。拌一拌，烤一烤，零失败！非常适合想减肥又嘴馋的......

⭕️先把紫薯🍠蒸熟，然后用叉子碾碎⭕️在紫薯泥的碗里倒入适量面粉和酵母粉，搅合搅合⭕️再倒入牛奶搅拌，揉成面团⭕️醒发至两倍大，变成胖胖软软的紫色面团⭕️揉搓排气，捏成可爱的圆圆的样子👌⚠️注意：这里不要捏太大，因为还要二次醒......

今天分享一款低卡饱腹的时蔬烤鸡胸肉❗️只需要拌一拌，烤一烤，就能吃到炒鸡美味的低脂营养餐～简单易做，一看就会，一定要试试呀～用料鸡胸肉1块贝贝南瓜半个西兰花适量玉米半个小番茄适量蒜适量橄榄油适量料酒1勺生抽2勺盐适量......

减肥最最最重要的是吃，你尽可能的选择自己做饭，合理的去搭配你的饮食，这样既省钱也健康，同时能让自己瘦下去（以一个合理的非迅速的方式），保持身材也是靠吃。当然如果你有运动，特别是力量的方面的训练更好。如果没有，也没有太大......

经常有人问我：减肥是不是不能吃主食?其实减肥要杜绝的是高升糖的精米白面，而应该适量摄入富含纤维营养丰富的全谷类碳水化合物主食。这样有助于控制血糖，增加饱腹感，减缓饥饿感的出现，以达到健康健脂的目的。这款全燕麦香......