十五分钟快手减脂餐

芦笋牛肉卷。夏天快来了，要赶紧把冬天囤积的脂肪消灭掉呀！在我的概念里，减脂餐不是每天水煮菜，而是用健康的食材适合的烹饪方法让自己开心的瘦下来。

用料  

十五分钟快手减脂餐的做法  

1. 牛肉切片用生抽老抽黑胡椒腌制十分钟，同时芦笋切片，生姜大蒜切成自己喜欢的样子备用。

2. 不粘锅不放油，把全麦饼放进去加热

3. 加热到饼皮变软就可以拿出来了。

4. 锅里放一点橄榄油。

5. 大火翻炒牛肉至变色盛出

6. 不需要加油洗锅，生姜大蒜炒香下芦笋，如果觉得太干就放一点点水。

7. 芦笋微微变色后，下牛肉一起翻炒片刻。

8. 出锅！

9. 牛肉和芦笋都是饱腹感很强的食材，所以不用担心吃不饱会饿。