减脂餐【无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡】#平底锅，加上水果蔬菜更营养#
黑全麦粉做法第三篇啦
下次挑战全麦小蛋糕！
用料
| 黑咖啡 | 1杯 |
| 水 | 20-40ml |
| 黑全麦粉 | 适量 |
| 快冲燕麦片 | 适量 |
减脂餐【无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡】#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法
黑咖啡真的很增加饱腹感，前几天食欲太好了，都吃得很多，体重下不来，所以从今天开始每天喝一杯黑咖啡（滴漏咖啡很便捷）
![减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第2张]( "减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第2张")
接下来做煎饼啦（用勺子把香蕉压成泥）
![减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第3张]( "减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第3张")
加入燕麦和黑全麦粉
![减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第4张]( "减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第4张")
加入水搅拌（一定要控制好加入水的量，可少不可多，可以先加20ml搅拌，若不过继续添加20ml）加入牛奶也可以哦！
![减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第5张]( "减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第5张")
我还加了奇亚籽，可以增加肠胃蠕动，不用放油直接在平底锅上煎就行，不会粘锅
![减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第6张]( "减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第6张")
一面烤熟之后翻转
![减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第7张]( "减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第7张")
再加入要吃的水果和蔬菜就可以啦（我一般会在清晨空腹喝一杯温开水然后再喝黑咖啡，可以增加肠胃蠕动且消水肿，但肠胃不好的就不要空腹喝黑咖啡哦）
![减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第8张]( "减脂餐「无油无糖黑全麦粉燕麦香蕉煎饼➕黑咖啡」#平底锅，加上水果蔬菜更营养#的做法步骤图 第8张")
小贴士
没太多小技巧，简单便捷，黑咖啡增加饱腹感
黑全麦粉第三篇啦，希望开发更多全麦粉的做法
