每天20分钟一周极简健康营养餐
最近总是觉得肚子胀胀🐷,排便不畅,睡很多精神也不够,感觉身体处于一个亚健康的状态😔
也为了锻炼自己的意志力💪,下决心为自己煮一周的健康营养餐。🍱
周日下午采购了一周食材,第一次吃营养餐我尽量保持淀粉的摄入量,增加蔬菜的分量。每天晚上花20分钟准备好明天的午餐与晚餐。
用料
鸡蛋 | 5只 |
芹菜 | 一条 |
番薯🍠 | 3个 |
西红柿🍅 | 3个 |
玉米 | 4条 |
红萝卜 | 2条 |
贝壳粉🐚 | 50克 |
黑米 | 50克 |
河粉 | 一斤 |
西兰花 | 一颗 |
每天20分钟一周极简健康营养餐的做法
玉米可以生的时候先剥开
所有东西只需要用热水煮到9成熟,适当添加橄榄油,胡椒粉,少许酱油。
胡椒粉无论是装饰点缀还是调味都一级棒的,健康餐调理之一。
贝壳粉要先泡一下再煮,更快熟
这个黑米番茄猪肉饭,猪肉需要提前用盐腌制
小贴士
🎈Tips:不常不煮饭的小姐姐,这个餐只要把东西煮熟就好!超级健康,重要是排便通畅很多,人也超精神😊