最健康营养丰富的一周早餐五谷豆浆

在家里用豆浆机来自制豆浆给家人喝，不为别的，只为了能喝的放心些，至少是我看着它们从豆子变成了豆浆。

以前只会做纯豆浆，后来跟着食谱也慢慢的的接触到了多种多样的搭配，现在随手用家里的五谷杂粮就能搭配出一款好喝又营养的豆浆了。

杂粮豆浆食谱合集在这（70款早餐豆浆搭配）

用料  

最健康营养丰富的一周早餐五谷豆浆的做法  

1. 黄豆花生豆浆：
   
   比例：黄豆40克，花生20克，枸杞20粒，水1000ml
   
   做法：
   
   1.黄豆洗净后，浸泡8小时
   
   2.花生泡两分钟
   
   3.枸杞用清水泡5分钟，洗净备用
   
   4.花生、黄豆、枸杞放入豆浆机里
   
   功效：润肺明目，补肝肾，所含有的多糖又可以达到降低血脂和血糖，抵抗氧化；含有丰富的钙，磷，铁，维生素b，胡萝卜素，糖类等物质，保护脾胃，缓解骨质疏松问题；含有优质蛋白和氨基酸，益气养血，润燥利水，降低胆固醇

2. 芝麻黑豆浆：
   
   比例：黑豆80克、花生米10克、黑芝麻10克、水1000ml
   
   1.黑豆泡发10个小时
   
   2.花生、黑芝麻均洗净
   
   3.加水，开机
   
   功效：黑芝麻中的维生素E有助于头皮内的血液循环，增强头发的生命力，滋润防止头发干燥和发脆。黑豆味甘，有补肾强身、活血利水、有助于强肾生发

3. 红豆薏米豆浆：
   
   比例：红豆50克、薏米30克、大枣三个、清水1100毫升
   
   做法：
   
   1.将红豆和薏米洗干净倒进豆浆机里
   
   2.大枣去掉核放进机里
   
   3.加入1100毫升清水
   
   功效：薏米红豆可以祛湿，除体内湿气，消水肿，排毒瘦身养颜

4. 另外还有70款杂粮豆浆食谱，小优这里都会分享给大家
   
   食谱封面截图

5. 食谱的部分目录截图

6. 食谱部分内容

7. 食谱部分内容

8. 需要这一整套豆浆搭配食谱的朋友。
   
   备注：下厨房
   
   仅供个人学习哦~不可商用