地中海风味沙拉
地中海料理是世上最健康的料理。在热带地区想料理亚热带菜肴,一些食材或需特地去寻。不如跟着自己的味蕾喜好以及现有食材,来个变通吧,端上桌的沙拉风味独特味道好!作为早餐,津津有味地享用,满足之余,没有罪恶感。
用料
梨 | 1粒 |
西红柿 | 1粒 |
芒果 | 1粒 |
洋葱 | 1/3粒 |
泰国柠檬 | 1/2粒 |
鹌鹑蛋 | 8粒 |
水 | 2碗 |
黑橄榄 | 8粒 |
橄榄油 | 1汤匙+3汤匙 |
巴西坚果 | 2粒 |
盐 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
香菜 | 1枝 |
地中海风味沙拉的做法
把水倒入锅中,加入鹌鹑蛋,烧开水煮熟后捞起。
在锅中加热1汤匙橄榄油,把切块的西红柿煎至出汁。
芒果、梨子去皮切块;梨子浸泡盐水中放氧化,洋葱去皮切环,用手掰开,柠檬挤汁,香菜剁碎。
巴西坚果切薄片。
把凉却的鹌鹑蛋小心去壳,番茄剥去皮衣。
把芒果、梨子、西红柿、洋葱、鹌鹑蛋摆在沙拉碗里,加入黑橄榄,淋上3汤匙橄榄油,柠檬汁,撒上香菜、五色胡椒粉和盐调味。拌匀,享用。
小贴士
原食谱用料为牛油果、橙、橄榄、西红柿、洋葱和杏仁片。橄榄和牛油果都是地中海的主要食材。本食谱选用类似口感和味道的用料,以鹌鹑蛋+梨子取代牛油果,柠檬汁和芒果取代橙,巴西坚果取代杏仁片。