地中海的正宗食谱
> 列表地中海风味羊腿意面
05-10![简单又营养的地中海风味羊腿意面做法大全]()
这道菜是我在希腊的餐馆中迟到的，意面部分挑选的是类似宽面，整体风味属于香浓风味，很有地中海的特色用料羊腿一个意大利宽面适量盐，黑胡椒适量百里香迷迭香适量洋葱半个番茄一个胡萝卜一根糖两勺红酒少许高汤适量地中海风......地中海烤比目鱼
12-30![教你地中海烤比目鱼怎么做,地中海烤比目鱼的详细做法]()
进入了在上海的静默期。好友送来了比目鱼。周六的中午，想到在法国南部小城的那个充满阳光的午后。用料比目鱼盐胡椒橄榄油三勺欧芹碎三勺薄荷叶三勺香槟醋大蒜刺山柑蕾地中海烤比目鱼的做法比目鱼清洗干净后用厨房纸拍......地中海海鲜牛排
10-18![地中海海鲜牛排正确烹饪方法 最正宗的地中海海鲜牛排的做法]()
海鲜，蔬菜，牛排，一起吃才痛快用料牛排2块虾10只黑胡椒大蒜5瓣土豆2个百里香牛至红酒30ml地中海海鲜牛排的做法牛排切两指厚度黑胡椒，牛至，百里香，盐，红酒腌味虾去壳去虾线虾加黑胡椒，盐用油煎熟备用土豆切块水煮至6成熟，拌色拉......地中海烤翅
02-21![地中海烤翅的食谱与做法，地中海烤翅怎么做更好吃]()
用料橄榄油2勺苹果醋2勺蜂蜜1.5勺海盐3茶勺甜椒粉2茶勺黑胡椒适量鸡翅14个小番茄地中海烤翅的做法鸡翅洗净吸干水分，划两刀，便于入味。所有调料倒盆里调匀后放入鸡翅腌制半小时。烤箱190°C/375°F烤30分钟。......地中海风情海鲜焗饭
05-30![简单又营养的地中海风情海鲜焗饭做法大全]()
今天分享一个可以勾起满满食欲的地中海风情海鲜焗饭~加了必不可少的paprika甜椒粉和红椒番茄而出现的诱人色泽再搭配各种鲜虾、干贝、花蛤、鱿鱼等鲜美的海鲜放在烤箱里看着芝士一点点软化，出炉后拉出长长的丝不能更诱......地中海风情意面
01-15用料虾子18只鲜活青口800克干白葡萄酒300克柠檬一只大蒜欧芹（parsley）4根橄榄油30毫升意大利面Rotini250克洋葱40克樱桃西红柿250克咸肉（bacon）5条鳕鱼柳（Haddock或cod）100克清鸡汤约300毫升原味西红柿酱（tomatopaste）2大匙地......
地中海椰子酸奶
11-10![教你地中海椰子酸奶怎么做,地中海椰子酸奶的详细做法]()
用料易积优酸奶粉1baow水1L小熊酸奶机1台地中海椰子酸奶的做法易积优地中海椰子酸奶粉一包先在锅里加500ml水，放入一包酸奶粉，搅拌，再加入500ml热水盖上酸奶盖子恒温8-12小时取出可见嫩滑的酸奶，微酸，奶香浓。冷藏后味道更......-
![地中海酸奶碗Mediterranean Yogurt Bowl正确烹饪方法 最正宗的地中海酸奶碗Mediterranean Yogurt Bowl的做法]()
酸奶只能吃甜的吗？在地中海沿岸酸奶经常用于咸味菜肴制作里。希腊酸奶，草莓，罗勒，杏仁，橄榄油，意大利黑醋，都是地中海沿岸的招牌食材，配在一起一款夏季清凉爽口，低糖又营养的早餐。用料原味酸奶1罐草莓10个罗勒1把杏仁片1勺橄...... 地中海烤蔬菜轻食菜谱
01-27![简单又营养的地中海烤蔬菜轻食菜谱做法大全]()
秋冬季来临，又想减肥，又想吃热乎的！不妨试试这款非常简单容易操作的地中海风味的，烤食蔬吧！用料玉米一根小瓜一根土豆100克花菜200克青红黄椒各50克洋葱半个秋葵150克藜麦50克泰国糯米60克东北小丁米200克橄榄油440毫升三......地中海香脆鱿鱼色拉
01-15用料小鱿鱼4只葡萄酒白醋50毫升柠檬一只小洋葱头半只鲜百里香2枝优质色拉油200毫升盐黑胡椒粉热水1大匙米粉25克面粉25克牛奶100毫升地中海香脆鱿鱼色拉的做法在一只中等大小的不锈钢碗中混合葡萄酒白醋、柠檬、洋葱......
地中海饮食3沙拉
10-25![教你地中海饮食3沙拉怎么做,地中海饮食3沙拉的详细做法]()
和朋友聚餐打开了对蔬菜沙拉认识的新世界用料圣女果个香芹牛油果黄瓜葡萄开心果地中海饮食3沙拉的做法第一步是去农夫市场买新鲜的食材买可以接受价位里最贵的比如番茄贵的番茄闻起来就有番茄的清香把所需材料切成小......地中海式香料炖牛肉
01-18![简单又营养的地中海式香料炖牛肉做法大全]()
用料牛肋条600克洋葱碎200克蒜头碎30克辣椒碎10克香菜根碎20克土豆块60克南瓜块60克鹰嘴豆缶头200克蕃茄碎缶头300克巴西里碎5克鸡高汤500cc小磨坊葱風油100cc调味料小磨坊孜然粉5克小磨坊姜黄粉10克小磨坊匈牙利红椒......原汁原味地中海金枪鱼蝴蝶面沙拉
10-10![简单又营养的原汁原味地中海金枪鱼蝴蝶面沙拉做法大全]()
我非常偏好不加入蛋黄酱的沙拉，因为其热量低，制作过程很简单，不需要加热，最大程度的保存了各个食材的营养。而且，沙拉也是一道很好的“冰箱烩”，每个人可以根据自己的喜好加入食材。清洗干净的新鲜食材与煮熟并冷却的意大利......橄榄油烤虹鳟鱼(地中海风格)
12-23![简单又营养的橄榄油烤虹鳟鱼(地中海风格)做法大全]()
烤虹鳟鱼在澳洲大概只有这唯一的一种做法…这种做法虽然十分简单但是挺好吃。使用的是在地中海沿岸十分常见的橄榄油来烤的。我在另一个菜谱里曾经讲过在佛罗伦萨吃到的让我至今难忘的烤海鲈鱼和配菜，而这个菜谱里的烤......地中海大虾塞鱿鱼之二
12-22![简单又营养的地中海大虾塞鱿鱼之二做法大全]()
5.1正好遇上母亲节，准备请男友他妈来家里吃饭，上次做了一次鱿鱼塞肉糜和虾，这次做做看塞纯海鲜的，看看你哪个好吃。忙了整整4个小时，主要是清洗鱿鱼比较麻烦，男友九牛二虎才搞定了个七八成满意。我们就自己劳动节给，男友他妈......地中海田园鸡肉卷
05-23![教你地中海田园鸡肉卷怎么做,地中海田园鸡肉卷的详细做法]()
细嫩柔滑、高蛋白高营养的太阳谷去皮鸡大胸，在天猫超市可以购买哦～_id=1910146537&cat_id=2&is_b=1&rn=03387e7c1933df7fc0c0c398cd6bcffa用料太阳谷去皮鸡大胸青红黄椒百里香迷迭香新鲜罗勒蒜头地中海田园......地中海风味蒜蓉大虾🦐
02-04![简单又营养的地中海风味蒜蓉大虾🦐做法大全]()
快手菜，5分钟搞定😂家人都特别喜欢吃💕好吃到没有朋友，不信你试一下用料黑虎虾500g玫瑰盐适量黑胡椒适量橄榄油适量独蒜1个小米辣1个罗勒适量西班牙甜椒粉适量地中海风味蒜蓉大虾🦐的做法黑虎虾所有材料➕黑胡椒➕盐腌......北鼎烤箱食谱-地中海风味烤鱿鱼
08-26![简单又营养的北鼎烤箱食谱-地中海风味烤鱿鱼做法大全]()
酸酸辣辣很适合没胃口的夏天，香草之外小青桔是加分项，要试试看呀用料鱿鱼两只大蒜两瓣迷迭香4/5根生姜3/4片小米椒1个青椒3个小青桔2只洋葱适量橄榄油适量海盐适量黑胡椒适量北鼎烤箱食谱-地中海风味烤鱿鱼的做法准备材......地中海火腿鸡蛋卷
03-20![教你地中海火腿鸡蛋卷怎么做,地中海火腿鸡蛋卷的详细做法]()
一人份，约180大卡为什么说是“地中海”呢，因为里面用了晒干的番茄。去过希腊的朋友应该知道，那边的特产就是地中海阳光下晒干的番茄。就算只是配法棍和橄榄吃，也特别美味用料鸡蛋2个火腿1片牛奶10毫升小菠菜晒干的番茄香......地中海混合海鲜沙拉
07-03![简单又营养的地中海混合海鲜沙拉做法大全]()
简单用料青口贝10青虾仁10扇贝10白洋葱1圣女果10红圆椒2百里香适量芝麻菜适量黄柠檬1泰式甜辣酱1食用花草适量地中海混合海鲜沙拉的做法扇贝下锅煮-加柠檬迷迭香干葱盐胡椒依次加入青口贝青虾仁滤掉水份调酱汁-泰式甜......地中海风味通心粉
10-26![教你地中海风味通心粉怎么做,地中海风味通心粉的详细做法]()
用料通心粉400k卡拉马塔橄榄80k橄榄泥20k樱桃番茄12颗番茄120k橄榄油60k番茄干40k鳀鱼8条糖渍柠檬皮20克柠檬1个腌刺山柑20克罗勒百里香适量迷迭香百里香等香草的花适量糖，盐，黑胡椒粉适量地中海风味通心粉的做法番茄去......香煎巴沙鱼配地中海莎莎酱
12-30![简单又营养的香煎巴沙鱼配地中海莎莎酱做法大全]()
一道菜不一定要很高端，但是要有味道。家的味道，用料西红柿1个大蒜4瓣洋葱半半个个橄榄油3勺子勺黑胡椒适量勺巴沙鱼两片条欧芹适量柠檬半只盐克辣椒粉适量香煎巴沙鱼配地中海莎莎酱的做法巴沙鱼解冻洗干净，控干水份。本......生酮版地中海式羽衣甘蓝鲈鱼排
10-13![简单又营养的生酮版地中海式羽衣甘蓝鲈鱼排做法大全]()
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10-25![教你地中海风味烤剑鱼怎么做,地中海风味烤剑鱼的详细做法]()
剑鱼是口感柔和，质地坚韧的鱼类。营养丰富，可口多汁。用料橄榄油勺大蒜6-12瓣柠檬汁2勺香菜1勺孜然3/4勺辣椒粉1/2-1勺盐克黑胡椒粉勺地中海风味烤剑鱼的做法蒜瓣，香菜切末。混合蒜末，橄榄油，柠檬汁，香菜末，孜然，辣椒粉，盐，黑胡......地中海健康开胃hummus鹰嘴豆泥
03-13![简单又营养的地中海健康开胃hummus鹰嘴豆泥做法大全]()
第一次接触鹰嘴豆泥是刚来西班牙那会，室友是读营养学博士的波兰美女，那会她几乎天天吃鹰嘴豆泥配胡萝卜，上网一搜，才知道鹰嘴豆富含这么多营养，可谓是豆类营养之王。感觉非常低脂健康。今年去了一趟以色列，那里更是把鹰嘴豆......
