杏鲍菇洋葱烤鸡胸配芦笋

简单快捷的烤箱菜

用料  

杏鲍菇洋葱烤鸡胸配芦笋的做法  

1. 没有步骤图哈，见谅。首先给鸡胸用黑胡椒酱和蚝油腌20到30分钟。

2. 把杏鲍菇，洋葱切好用黑胡椒酱和蚝油腌制，加一点点橄榄油拌匀。和鸡胸分开腌

3. 腌好后摆入烤盘中，烤箱预热230度。之后200度中层，烤15分钟，拿出翻一面再烤10分钟。

4. 快好的时候烧水，焯熟芦笋。

5. 最后摆盘就好啦～很简单的。适合减肥健身吃。

小贴士

腌鸡的时候在鸡胸上开几刀很容易入味，烤的时候也不用这么久了。