香蕉燕麦蛋白粉麦芬 Protein Muffin
116卡,13.6g碳水,2.3g脂肪,11.3g蛋白
youtube原方小用了2个蛋白,1/4cup Apple sauce. 为了不浪费蛋黄,并且apple sauce国内不太好买,所以改成了一整个鸡蛋以及一个苹果。
用料
香蕉 | 1根 |
苹果 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
燕麦 | 1 cup |
蛋白粉 | 2勺(whey protein配的勺子) |
泡打粉 baking powder | 1/2 tsp |
小苏打 baking soda | 1/2 tsp |
香蕉燕麦蛋白粉麦芬 Protein Muffin的做法
烤箱预热180摄氏度。把所有东西加到food processor拌匀,分到6个muffin模具。烤13分钟。
小贴士
1. 即食燕麦或者rolled oats我都试过,都可以。rolled oats成品里面白色的燕麦比较多,所以我更喜欢用即食燕麦
2. 蛋白粉muffin无糖无油,口感肯定不能跟传统muffin相比
3.由于蛋白粉muffin本身就比较干,所以千万不要过度烘培。可以用牙签测试一下,如果插进去拿出来干净就ok了