Protein的正宗食谱

用料水煮蛋蛋白9个水煮蛋全蛋1个牛油果70g乳清蛋白粉40g冰块2-3块水300ml练后蛋白奶昔（postworkoutproteinsmoothie）的做法basuouiu食材放入blend，smoothie程序，或者手动从最低速调到最高速40秒小贴士牛油果肉可以提前挖......

用料吐司两片金枪鱼罐头一个牛排一块鸡蛋两个虾仁7～8个切达芝士一片调料：盐、黑胡椒、芥末籽、第戎芥末酱（依据个人口味可以换成别的酱）、香芹四重蛋白三明治Quadrupleproteinsandwich的做法先将牛排放入烤箱烤至八成熟，我......

现在Cafe里很流行proteinballs蛋白球，也挺贵，觉得实际上这用打完豆浆的豆渣很容易做。所用材料随个人口味调整，健康材料不需加糖即可。用料豆渣(打完豆浆剩余）钮扣南瓜或红薯半个葡萄干/无花果干一点榛子粉/杏仁粉适量南......

记录自己喜欢的味道！🥰顺便和大家分享~Bakingwithproteinpowderguide:用料Unfavoredwheyisolatepowder30gallpurposeflour90gBakingpowder1tspSalt1/4tsplakantogoldensugar75g🥛湿料Egg1个≈40gMilk150gVanillaextrac......

fromclean&delicious用料almondbutter4tbspsrolledoats1/2cupvanillaproteinpowder1scoopmatchapowder1tbspchiaseeds1tbsphoney1tbspcoconutoil2tsppinchofseasaltMatchaProteinBites的做法Combineallingredient......

为了消耗乳清蛋白粉，实验了各种比例的组合，终于找到一个完美配方～高蛋白，高纤维，健康的脂肪组合在一起，非常适合健身的小伙伴～以下材料根据模具大小可以做8-10个我做了8个，粗略估算每个150-160kcal左右，配方容错率极高，大家可以......

懒人最爱，食谱所示的量为4人份，但我一餐可以喝掉2个portion，也就是菜谱封面所示杯型的量。请自行酌情调整用量。用料水290克原味酸奶260克冷冻综合莓果230克香蕉1根杏仁55克南瓜籽55克亚麻籽55克Hempseeds1tbsp可可粉1tb......

早餐就是健身餐😄用料三文鱼100克对虾或各种虾仁100克芒果1个牛油果1个照烧汁1小勺植物油1小勺芒果三文鱼虾仁牛油果proteinbowl的做法三文鱼切小块，我买的巨大的tigerprawn剥出来虾仁得切两刀。虾仁小就不应改刀了。......

用料1-2bananas2eggs1/2cuprolledoatsOptions1tbspalmond/peanutbutter克Cinnamon&vanillaGreenleavesProteinPancakes的做法BlendtogetherPan:coconutoil.Spoonfulsbatter:1-2minuteseachsideServe......

这是一个我在连续三个深夜饿到挖花生酱来吃之后，对目前网上很受欢迎的MarthaStewart配方经过几次尝试和改良后开发出的全粗粮高蛋白花生酱曲奇（使用全燕麦粉，不含麦麸）。我个人目前遵循的饮食原则是：限制快速吸收碳水化物，......

我是一位国际健美選手，這是我日常的早餐，一年裡面幾乎300天都是吃這個早餐，因为早餐最重要。我們需要在早餐裡面攝取到蛋白質，脂肪和好的碳水化合物，這個高蛋白鬆餅是我最喜歡也最常做的了。大家可以在碳水化合物上做改變，......

超级种子三兄弟+蛋白粉+燕麦+香蕉，集齐营养三要素🤩小熊用模具做了20个左右用料香蕉1根燕麦1/2杯蛋白粉1/2杯奇亚籽亚麻籽火麻仁籽1/2杯核桃/杏仁1/2杯椰子碎1/4杯洋车前子壳粉1/4杯肉桂粉1tspbakingsoda1/2tspvanilla......

喝腻了蛋白粉来试试做松饼吧。高蛋白低碳低脂肪。超级简单快手。用料鸡蛋（可替换成蛋白）1个牛奶30克盐1克蛋白粉（乳清）1勺面粉或者松饼预拌粉（premix）15克泡打粉1克健身党宝藏食谱蛋白粉松饼ProteinPancakes的做法所有原料......

116卡，13.6g碳水，2.3g脂肪，11.3g蛋白youtube原方小用了2个蛋白，1/4cupApplesauce.为了不浪费蛋黄，并且applesauce国内不太好买，所以改成了一整个鸡蛋以及一个苹果。用料香蕉1根苹果1个鸡蛋1个燕麦1cup蛋白粉2勺（wheyprotein......

搬运油管TheDietKitchen只是自己留个记录用用料巧克力味蛋白粉任何牌子的一个servingBakingPowder1/2TSP牛奶60ml可可粉5g（我一般不加）ProteinPowderMugCake的做法放入用料搅匀微波炉叮30秒左右小贴士如果觉得吃完后马......

无糖，高蛋白，极低碳水。少吃做不到，多吃不会死。用料乳清奶酪一杯淡奶油两勺代糖适量蛋白质粉一勺花生酱一勺ProteinIcecream高蛋白低脂肪冰激凌的做法混合所有材料，搅拌机搅拌。冰冻冷藏1小时小贴士不要减淡奶油的量，不然......

原本就是这么性感的颜色，无色素添加，无ps，蓝莓是很上相的水果。理论上健身完半小时内要及时补充蛋白质，但生吞蛋白粉是很件可怕的事情，于是milkshake成了众多健身爱好者的零食，不仅能很好地掩盖蛋白粉的味道，还推翻了“健康......

具体操作请先看一遍视频用料去核蜜枣10个花生仁1/2杯乳清蛋白粉1/2杯可可粉2汤匙海盐1/4茶匙水1-3汤匙(如果需要)黑巧克力2汤匙自制花生酱巧克力蛋白棒(PeanutButterChocolateProteinBars)的做法在面包盘上铺上油纸。......

最近买了Orgain的香草蛋白粉，开始控制食欲/增肌。运动完了来一杯居然觉得冰凉爽口很享受。Updates:今天认真称量了一下原料重量并计算卡路里：30克芝麻菜，70克冷冻水果（菠萝、草莓、芒果），1勺蛋白粉，4克奇亚籽，300毫升杏仁奶=1......

Forlosingweight用料Eggs1Proteinpowder1scoopOriginalQuakerOatmeal1packageWater1cupProteinPancake的做法Mixthemupandpourintopan.Waitfor2mins,flipitupfor2mins.Done!Calories365Carbs34gProtein38gFat7g小贴士......

用料低脂奶酪或酸奶半杯核桃（烤熟的，或生的都可）2汤匙冰块10-15个冰水1/3杯香草蛋白粉1木勺甜菊糖或糖2包香草精1茶匙小豆蔻或香菜少许可选食材：黄原胶半茶匙可选食材：蜂蜜1-2茶匙蜂蜜和核桃蛋白奶昔HoneyandWalnutSpicedP......

搬运油管RemingtonJames只是自己留个记录用用料我用了视频中的两倍份量并且把所有单位换成了g用料任意牌子蛋白粉2个servingsizeUnsweetenedAppleSauce130gCoconutFlour16g4个蛋白184gBakingSoda4gLowCarbProteinMuff......

原方来自健身圈的一枚名模美女-JamieEason。Jamie曾摘得过多项世界级Fitness比赛评选桂冠，无论在妹子圈还是汉子圈都广受欢迎~原方带视频，可戳→麦咪翻译，为了@Regina争争想看的，找了个最相近的、评论最高的拿来发。方子......

⚠️Nutsalert⚠️简单易做不用烤箱需要搅拌机用料巧克力蛋白粉5汤匙祛核椰枣20颗碎椰子粉1杯杏仁粉1/2杯水/黑咖啡3-5汤匙巧克力蛋白球Chocblissproteinball的做法把1/2杯碎椰子粉和所有其他食材放在搅拌机里打碎理想状......

用料燕麦20克牛奶120克香蕉0.3根nakedpb2sc/4tbsp水2sc/4tbsphighproteinBanana&PBoatmeal高蛋白的香蕉花生酱燕麦粥的做法牛奶烧开，倒入燕麦片小火炖5mins加盖焖1～2minspb用水调开，撒盐香蕉切片或切丁小贴士nakedpb......