减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉
减肥期间仿佛像中了咒语，什么高热量不能吃的都想吃，但是我们都要找出方法奖励一下在努力减肥的自己呀～
用料
| 意大利面 | 2人份 |
| 独子蒜 | 4个 |
| 牛奶 | 120克 |
| 轻芝士 | 2片 |
| 西兰花 | 5小朵 |
| 玉米粒 | 半碗 |
| 鸡胸肉 | 3块 |
| 急冻海鲜 | 10克 |
| 盐 | 5克 |
| 孜然 | 半勺 |
| 酱油 | 1勺 |
减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法
酱油，盐，孜然，胡椒粉提前把鸡胸肉腌好
![减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第2张]( "减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第2张")
西兰花焯水放凉，切碎后放入搅拌机，加入牛奶，放入一把玉米，这一步是做出这个奶酱
![减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第3张]( "减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第3张")
蒜粒下锅，煎出香味
![减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第4张]( "减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第4张")
放入鸡胸肉煎到双面变白
![减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第5张]( "减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第5张")
芝士切碎备用
![减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第6张]( "减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第6张")
开水放盐，煮意粉，准备煮十分钟（我的标准是意粉切看看看中间是不是有一个小白心），煮意面的水千万不要倒掉，留着全部材料一起煮的时候放入意面水，意面水是一个很好的增稠选择。
![减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第7张]( "减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第7张")
汁水收到差不多了就可以上碟了～
![减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第8张]( "减肥也能吃的轻磅健康青酱意粉的做法步骤图 第8张")
小贴士
这道菜比较简单，麻烦就是在准备食材的阶段，煮出来很香，解口瘾的同时对减肥也不是很大负担～希望大家喜欢😍
