【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get
哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐,没怎么运动的情况下两周就瘦了快4斤!
一人食在家吃饭也很快乐!分享一下✌️
(这里不包括上班带的便当🍱噢)
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用料
八宝粥 | 2碗 |
燕麦 | 100克 |
纯牛奶 | 500克 |
具体见图片和下方 |
【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get的做法
葱香鸡蛋饼(香肠海带生菜➕蕃茄酱➕白芝麻)➕豆浆
八宝粥➕炒豇豆
魔芋面➕荷包蛋➕番茄生菜海带
八宝粥➕海带炒香菜
柚子➕虾仁🍤白菜粉丝汤
紫米饭团➕豆浆➕柚子
燕麦牛奶红豆汤➕苹果🍎
燕麦片➕纯牛奶🥛➕猕猴桃🥝
拌魔芋面➕虾仁🍤炒杏鲍菇➕红豆汤
纯奶➕燕麦
素炒白菜➕柠檬茶
拌面➕圣女果200g
薏仁米粥➕西葫芦炒蛋➕紫菜🦐汤
薏仁米粥➕辣白菜
拌荞麦面➕红心火龙果100g
纯奶➕夹心饼干
手撕面包➕红心火龙果
猕猴桃🥝➕果蔬燕麦
纯奶➕果蔬燕麦
拌魔芋面➕🥕炒茼蒿➕紫菜蛋汤
虾仁茼蒿清汤面➕梨
小贴士
每天一日三餐都尽量自己做 会发现也很有乐趣
跟着这样吃 一周瘦2-3斤✌️