无油无盐免揉超懒人版～粗粮吐司

个人特喜欢这款吐司🍞
做法超级简单，无需粘手，超级适合懒人版
健身减脂人士～无油无盐版本
可增加适合健身人士的美食如齐亚籽，亚麻籽，坚果等等。
本人制作没有具体的分量

用料  

无油无盐免揉超懒人版～粗粮吐司的做法  

1. 食材如图：混合

2. 清晰可见的配料，可自行调整

3. 加入酵母～齐亚籽

4. 温水混合～全程用筷子或者搅拌刮刀就可以，不用沾手。
   
   本人正常上班族，常用的发酵方法是：冰箱冷藏一天、与次日晚上烤制。

5. 发酵好，定型，烤箱预热
   200度15分钟

6. 定型～表层刷层蛋液～燕麦片做装饰

7. 入烤箱烤制吧～期间就可以做运动啦
   完全不耽误日常模式，也不怎么占用时间

8. 个人喜欢齐亚籽～也是为了消耗它，它太抗吃了

9. 其实做法超级简单～配料面粉可以酌情替换
   第一次吃不惯纯粗粮的朋友们，可以增加食量白面粉

10. 醒发定型很不错👍

11. 表层可以刷蛋液，可以刷蜂蜜，增加层次感

12. 疫情期间，物价飞涨，家里有粮，心里不慌

13. 明天的早餐主食有啦～明早切片看里面的层次结构感

14. 还不错呦……

15. 我喜欢的口感～

16. 今日份美食
    可建议～吐司搭配自制花生酱～也是绝绝子的搭配