黑木耳含有丰富的胶质,除有促进肠蠕动的作用外,还有很强的吸附能力,可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外,还能减少油脂的吸收。 香菇是一种高蛋白、低脂肪、多糖类、多种氨基酸和多种维生素的菌类,营养非常丰富,但是给宝宝食用时一定要切得碎一些! 这道烩饭中又搭配了其他的蔬菜,让宝贝的营养更加均衡。
用料
(183)南瓜杂蔬烩饭【12M】的做法
准备好所需食材。
泡发好的木耳入开水锅中煮一分钟。
香菇入开水锅中煮一分钟
青菜煮三十秒。
南瓜切片。胡萝卜切小丁。木耳 香菇 青菜切末。
锅中倒入少许油,将胡萝卜丁倒入翻炒片刻。倒入南瓜片继续翻炒。
加入木耳香菇末翻炒
加入一碗清水。水量稍多(炖煮南瓜,加上倒入米饭需水量大)盖上锅盖焖煮至南瓜熟透。
加入米饭翻炒
加一勺虾皮粉调味
最后加入青菜翻炒均匀
食材丰富 营养丰富的南瓜时蔬烩饭就好啦!
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