低脂香煎龙利鱼三明治 关晓彤同款蔬菜三明治姊妹篇

上次做了关晓彤同款蔬菜三明治  🥪 翻看冰箱找到仅有的食材  做个姊妹篇  下厨是关于生活的仪式感 享受生活吧 尽管食材很简单

用料  

低脂香煎龙利鱼三明治 关晓彤同款蔬菜三明治姊妹篇的做法  

1. 龙利鱼切好 放入姜 蒜 生抽 蚝油 料酒 （黑胡椒可放可不放）腌15分钟去腥 这时准备其它食材

2. 腌好后 注意⚠️一定是不粘锅  放入一点橄榄油 煎熟（一定不要乱翻动 等一面煎好再翻面  观察鱼周围油的小泡泡变小 没有 就是基本定型煎好了 就可以翻面了）

3. 铺在西生菜上面   放上西红柿切片  （忘记拍照了） 再包一层西生菜 保鲜膜裹好

4. 一刀切好之后的样子  健康低脂好吃到原地爆炸💥 （注意 因为鱼腌过了 所以我没有再放沙拉酱 减少热量哈）