关晓彤的正宗食谱

看了关晓彤蔬菜三明治突发灵感，我也超级爱吃三明治🥪但一直对面包无感，有了生菜代替，因为我不爱吃肉松，所以又改良了一下！结果！！！大家千万不要尝试，不然会爱上的😍用料鸡蛋2个生菜两大片黑胡椒跟自己的口味适量西红柿半个鸡胸......

用料鸡蛋1个生菜3片西红柿1个番茄酱适量勺肉松适量克紫薯半个鱼子酱适量克火腿肠1根关晓彤同款减脂三明治的做法把食材都铺好用保鲜膜包起来压实切开就得到了美味三明治了小贴士鸡蛋火腿肠先煎一下哦鱼子酱真的美味哦......

（自用蔬菜三明治夹心及调料）对关晓彤的蔬菜三明治进行了一下进阶低脂低卡高蛋白该夹心同样可以用于卷饼、三明治。建议先看小贴士。好吃关键在小贴士里。用料（西）生菜蛋白质类煎蛋（煮蛋）、鸡胸肉、虾、龙利鱼、蟹棒、金枪鱼......

用料鸡蛋1个牛奶半盒全麦面包2包蓝莓适量关晓彤同款蛋奶烤吐司🍞的做法面包切成自己喜欢的大小块打入鸡蛋倒入½牛奶打散搅拌均匀倒入蛋液按压一下让吐司均匀沾上蛋液倒入蓝莓铺匀空气炸锅170度20分钟表面脆脆的闻起......

如果让你吃一顿～省时省力、饱腹感强、高蛋白无碳水低脂肪，味道还出奇的好吃的快手早餐，你愿意吗？🥳三明治这东西，我觉得吧减不减肥是其次～好吃才是王道呀🤣🤣何况热量还不高！小伙伴一起做起来吧用料芝士2片沙拉酱丘比千岛一......

关晓彤瘦身版蔬菜三明治，用料鸡蛋1个火腿肠1根紫甘蓝菜叶2-3片西红柿半个沙拉酱适量勺蔬菜三明治【关晓彤瘦身版】的做法平底锅入油烧热，撒点细盐防沾锅，打入一个鸡蛋煎成蛋饼，盛出备用ps:为防止蛋黄不熟可煎制过程中把蛋......

生酮很长时间了，也和很多人交流经验，我发现生酮的人会不自觉肉吃多了，从而违背了生酮的初衷（生酮应控制蛋白质，只吃对应自己体重的克数，比如体重50公斤就摄入50克蛋白质，如果当天运动量大，可适当增加蛋白质）。由于蛋白质无法控......

关晓彤这款生菜三明治简直就是无碳水减肥食物，女明星果然吃得好少，我感觉根本吃不饱，还是吐司皮更适合我，不过，重点是我做了居然发现有点好吃，脆脆的生菜皮也太好吃了吧！用料鸡蛋1个无淀粉火腿2片生菜2片鸡胸肉丝适量番茄3片......

昨天看关晓彤也开始吃播了，不过当然是很近健康的吃啦这个三明治最主要特点就是用生菜代替了面包片，减脂期少吃碳水的你们，最适合不过了！真的好吃😋能吃饱用料鸡蛋1个牛肉饼1个（100g）生菜，西红柿少量关晓彤版｜减脂生菜三明治🥪......

用料紫薯1个藜麦2勺生菜3片肉松适量卤牛肉适量海苔碎适量蛋黄沙拉适量溏心蛋1个黄瓜1小段紫薯藜麦饭团（关晓彤减肥饭团模仿版）的做法材料准备：紫薯1个藜麦2勺生菜3片肉松适量卤牛肉适量海苔碎适量蛋黄沙拉适量溏心蛋1个......

用料鸡蛋1个生菜叶4片（如果叶子大可以适量减少）鸡胸肉1块蚝油适量老抽适量孜然粉适量黑胡椒适量料酒适量蒜泥适量（改良版）照烧鸡胸肉-关晓彤三明治的做法鸡胸肉一片为二，横向切。用刀背拍拍它，拍断肉的组织，肉会变嫩。变薄了......

用料球（圆）生菜2片蕃茄酱随意鸡蛋1个西红柿1个肉松随意鸡胸肉1块玉米粒随意保鲜膜1张牙签4根关晓彤同款菜包的做法加上肉松和番茄酱。铺一张保鲜膜，上面放一片生菜叶，然后依次放：蕃茄酱—煎鸡蛋—西红柿片—肉松—煎鸡胸肉......

关晓彤同款蔬菜三明治，健康低脂，真的太好吃了！用料生菜2片番茄酱2勺鸡蛋1个西红柿2片肉松适量烤肠1根香菜1颗关晓彤三明治的做法先铺一张保鲜膜在桌子上放一片洗好的生菜叶，压平挤入番茄酱加入1颗煎好的荷包蛋放上两片西......

减脂期想保持体重又要吃饱的小伙伴要注意了，这个一定要试试，豆腐版无米寿司，我家娃也特别喜欢吃，当天还做了寿司米的普通版寿司，娃更喜欢这个豆腐寿司。可惜在换盘时，卷好的寿司翻车了，尴尬了。不影响口感。这个是二卷的量，有......

用料鸡蛋个西红柿个肉松克关晓彤蔬菜包的做法12345......

健康又营养，手残党也可以迅速上手的一道菜！优点是：可以放任何自己喜欢的蔬菜！用料番茄1个高山娃娃菜1颗金针菇1把黑木耳5朵虾仁10个香菜3根胡椒粉2克盐少许关晓彤同款蔬菜汤/胡辣汤/营养减肥蔬菜汤的做法准备金针菇，高山娃......

用料鸡蛋1个番茄切片生菜3片洋葱圈2个鸡肉条4个保鲜膜1张超简单的蔬菜三明治🥪关晓彤同款的做法准备好图中食材铺上保鲜膜，生菜叶放上荷包蛋放上鸡肉条、洋葱圈放上西红柿片用保鲜膜包裹起来用刀从中间切开完美......

最近超火的关晓彤三明治做了鸡胸肉版很简单噢快来动手试试吧用料生菜2-5片西红柿1个鸡蛋1个鸡胸肉1块番茄酱若干腌鸡胸调料盐若干料酒若干橄榄油若干黑胡椒粉若干超简单的关晓彤三明治的做法鸡胸肉先腌上，腌好后煎熟西......

夏天到啦要减肥啦🥪🥪这款三明治关晓彤同款，我吃了两天的晚饭，都有瘦1斤左右哦🤫🤫可以试一下～用料鸡蛋1个番茄半个生菜5片火腿片2片一天瘦一斤关晓彤同款三明治🥪的做法非常简单：盘子上铺好保鲜膜，放生菜，鸡蛋，西红柿，火腿片......

看了关晓彤直播吃三明治，瞧上去很好吃的样子但“低脂”这个形容词貌似代表了不好吃，那我“试毒”了我不喜欢肉松，就开始自我搭配了，本着低脂健康且好吃的原则，我做了三个版本【鸡胸肉香肠三明治】减肥达人首选，食材大众，做法......

想减肥又控制不住这个真的是很营养的减肥餐了简单易做用料生菜2片鸡蛋1个西红柿1个肉松适量火腿1片牙签4根保鲜膜1张关晓彤同款三明治的做法把保鲜膜铺平放入一片生菜我这个生菜比较小所以放了两片再放上煎蛋放上番茄......

这款三明治212千卡，低卡美味，饱腹感足。用料鸡蛋1个芝士片1片紫甘蓝3片香菜3根圣女果8个樱桃萝卜1个金枪鱼（泉水浸）45克关晓彤同款三明治（无碳水）的做法把所有食材洗净，沥干。我把紫甘蓝蒸了5分钟，也可以吃生的。案板上铺保鲜......

微博里看到的食谱，佩服女演员的自律，低碳水食谱必须走一个，试过之后全家人立刻爱上了这个三明治，好吃不占肚子，说的就是它👉用料煎鸡蛋2个生菜7-8片火腿6片西红柿1个牛油果1个肉松10克香菜少许牙签4根番茄酱（可不加）关晓彤版......

最近超火的关晓彤同款蔬菜三明治🥪低脂低卡路里好吃又不胖，而且做法超级简单美味，一起来学学吧！用料鸡蛋1个鸡胸肉1块番茄1个黄瓜半根减脂沙拉酱少许生菜适量超简单低脂低卡❗️关晓彤同款蔬菜三明治🥪的做法1⃣️、鸡胸肉横......

这是一款最近网上超火的蔬菜三明治，来自美女明星关晓彤的分享，特别适合那些需要减脂瘦身的美眉们，美味好吃热量低，今天我们就来复刻一下吧~用料生菜5片鸡蛋1个午餐肉3片西红柿半个番茄酱1勺橄榄油0.5勺减脂蔬菜三明治🥪(......