全麦牛排三明治
今天没拍具体步骤，临时起意写个菜谱，最近每天研制各种口味的三明治加上自己做的全麦吐司，吃撑也不长胖。自从去年从146斤减到如今的102斤，从减肥后遗症暴食到现在的饮食回复正常。。不再害怕碳水，不再害怕热量，健康饮食从自己做起
用料
| 自制全麦肉桂吐司 | 2片 |
| 白煮蛋 | 1只 |
| 柿子椒 | 半个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 牛排 | 200g |
| 芝士片 | 2片 |
| 海盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 花生酱 | 按自己喜欢添加 |
| 番茄酱 | 按自己喜欢添加 |
全麦牛排三明治的做法
先拿保鲜膜铺在最下面，放上一片吐司，一面涂花生酱，一面涂番茄酱，放上两片芝士片，白煮蛋切片铺在芝士片上，再铺上黄瓜片，煎好牛排放在中间，完美
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