小J低碳水美食|无糖无面粉生酮友好开酥可颂甜甜圈|无鸡蛋|简单开酥法
大家好呀,小J来更新了!等不及要先分享一份我超级喜欢的可颂甜甜圈cronut!是的,就是“破产姐妹”里疯狂排队的cronut可颂甜甜圈🍩,我给它复刻出来生酮友好版啦✌️。我对普通甜甜圈倒是还好,可在我试过cronut后,就没法儿忘记那个口感,当时就决定一定要捣腾出生酮友好版的。这款生酮可颂甜甜圈和普通cronut很接近,口感都是比可颂面包软绵又比普通面包焦酥。这次依然是用的简单开酥法,内部也能看到蜂窝状结构,成功率很高,小伙伴们周末可以试试哦,你会发现它比普通甜甜圈好吃很多🙊。
所需食材:
可颂甜甜圈-谷朊粉40g、燕麦纤维25g、椰子粉6g、赤藓糖醇20g、香草精少许(非必须)、泡打粉1-2g(不想用也可不加)、黄原胶1g、黄油45g、杏仁奶或豌豆奶60-65g、酵母粉3g。
希望大家喜欢这次的分享。
用料
谷朊粉 | 40克 |
燕麦纤维 | 25克 |
椰子粉 | 6克 |
赤藓糖醇 | 20克 |
泡打粉(非必须) | 1-2克 |
黄原胶 | 1克 |
黄油 | 45克 |
杏仁奶或豌豆奶 | 60-65克 |
酵母粉 | 3克 |
鲜奶油(生酮炼乳) | 150克 |
阿洛酮糖(生酮炼乳) | 20克 |
赤色赤藓糖醇 | 10克 |
肉桂粉 | 1-2克 |
小J低碳水美食|无糖无面粉生酮友好开酥可颂甜甜圈|无鸡蛋|简单开酥法的做法
酵母粉和温的杏仁奶或豌豆奶、蜂蜜和香草精混合均匀后静置待用;干粉类混合均匀后倒入酵母液,搅拌均匀揉成团入冰箱冷冻30分钟;
取出冷冻静置好的面团,擀平擀长后进行至少3次三层折叠操作(如视频),最后一次折叠完成后入冰箱冷藏过夜或至少6小时进行冷藏发酵。
取出冷藏发酵好的面团后擀平擀方,用一大和一小圆形饼干模具压出甜甜圈的形状,入烤盘室温发酵1-2小时,甜甜圈发至1.5大。
烤箱预热175度,烤约18-20分钟。非必须步骤:待甜甜圈放凉后,圈表面涂上炼乳、蘸取肉桂糖粉。
生酮友好炼乳:鲜奶油150g、阿洛酮糖20g(可用赤藓糖醇)。将加了代糖的鲜奶油小火熬至黏稠即可。
生酮友好肉桂糖粉:赤色赤藓糖醇10g、肉桂粉1-2g,混合均匀即可。
小贴士
大约可以做4份可颂甜甜圈,1份可颂甜甜圈含碳水约2g、约90卡路里。
也可以油炸,出品可能会更焦酥。
冷藏发酵是让黄油不会融化的情况下,面团得到充分发酵,这样出来的甜甜圈口感比较软。