低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包
一直在研究一些低卡的烘焙美食,比如能不加糖就不加糖,能用全麦面粉的就不加白面等等。能用烤的就不选择蒸了,因为觉得烤箱食物保质期长点,也方便携带,从冰箱里拿出来也不会那么凉,有时候把它冰冻起来再拿出来,过一会就可以吃了,酥酥掉渣的样子~
Ps:里面可以加牛奶和鸡蛋(家里没有就没加了)
用料
黑全麦面粉 | 300g |
酵母 | 5克 |
紫薯 | 3个 |
奶粉 | 20克 |
核桃 | 30克 |
低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包的做法
蒸好的紫薯捣碎
加入奶粉
加入核桃碎
混合均匀
黑全麦面粉加酵母,40°温水和面,置于温暖处醒发半小时。醒好后,揉成面团,分成8个小面团
将面团捏成圆片,不要太薄,或用擀面杖擀
挖一大勺紫薯馅料
包成包子样,揉圆
包好的紫薯包放在烤盘上,烤盘上刷油或是铺油纸
用面粉筛撒一层干面粉
用小刀画出欧包图案
烤箱上下火180°预热10分钟,再上火190°下火180°烤半小时
黑全麦紫薯欧包完成啦~
想吃甜的可以加点赤藓糖醇~