无油无糖100%全麦香葱火龙果苏打饼干 乳清蛋白粉版本 减脂零食 饱腹抗饿 减脂餐 粗粮

2019年发胖至155斤的巅峰状态的欣妈，下决心要减肥了，通过自己做低脂➕高蛋白➕粗粮饮食➕运动成功的从155斤减到92斤，累计减肥63斤，以前胖的时候特别喜欢吃甜食，超高糖油混合物才是发胖的元凶，外面卖的甜品我现在是永远都不会去吃的，反复琢磨研究出这个超低卡版本的全麦香葱火龙果苏打饼干，特别适合减脂期间加餐。

用料  

无油无糖100%全麦香葱火龙果苏打饼干 乳清蛋白粉版本 减脂零食 饱腹抗饿 减脂餐 粗粮的做法  

1. 155斤至92斤，2020年向80斤冲吖

2. 将乳清蛋白粉和全麦粉搅拌均匀

3. 加入小苏打和泡打粉最后倒入打好的火龙果汁

4. 揉10分钟盖上保鲜膜醒发一个小时

5. 醒好的面团擀成面皮用叉子插小孔，用模具印好想要的形状

6. 醒好的面团擀成面皮用叉子插小孔，用模具印好想要的形状

7. 放入烤盘

8. 和孩子一起做增加很多乐趣

9. 全部做好的形状

10. 还没烤的颜色很好看，我没加柠檬汁，下次试试加柠檬汁会不会不变色

11. 烤箱140度上下火烤25分钟就完成啦

12. 烤箱140度上下火烤25分钟就完成啦

13. 烤箱140度上下火烤25分钟就完成啦

14. 甜甜的火龙果味加入香葱简直就是完美的结合，减肥的朋友一定要试一下。

15. 甜甜的火龙果味加入香葱简直就是完美的结合，减肥的朋友一定要试一下。

小贴士

1：全麦粉吸水量不用，请预留30毫升来增减