金枪鱼减脂饱腹三明治

一个保证吃饱 哈哈哈哈哈哈哈 所有食材可以换自己喜好的 金枪鱼最好买水浸的 热量低 简单快手

用料  

金枪鱼减脂饱腹三明治的做法  

1. 用料（忘记拍摄鸡蛋 牛油果因为实在有点生没有放进去）

2. 一点点橄榄油（或者无油煎）

3. 打鸡蛋

4. 煎一下

5. 盘子先覆盖一层保鲜膜

6. 放一片全麦面包

7. 一层生菜

8. 一层金枪鱼

9. 一层玉米

10. 一层西红柿

11. 煎好的鸡蛋

12. 再来一片生菜

13. 覆盖另一片

14. 用保鲜膜包起来

15. 切开

16. 当当当当！

17. 搭配牛奶咖啡等

小贴士

可以放超级多食材只要保鲜膜包得紧