南瓜藜麦小米粥
南瓜具有清热解毒的功效,而且膳食纤维非常的丰富。小米既可以提供很好的饱腹感,热量又非常低,是养胃清肠的佳品。藜麦具有改善身体酸碱平衡和保护心脑血管,促胆固醇排出的功效。
说真的为啥吃这个,就是因为平时吃的都是精米,减肥清肠胃。吃了感觉好舒服,就酱。
用料
南瓜 | 300克 |
藜麦 | 1/4杯 |
小米 | 1/4杯 |
南瓜藜麦小米粥的做法
小米和藜麦混在一起洗一洗下锅,冷水下锅哦~开大火煮开
材料单位里的杯是指普通装米的杯,两种食材加在一起半杯就够两个人吃。别看这么一点,煮开以后加上南瓜看起来还蛮多南瓜切成薄片再切条,开水下锅蒸8分钟,用勺子压成泥。待用
粥的水煮开以后换小火,加入南瓜泥。时不时搅一搅,看到米粒膨胀开就差不多了,小火煮大概20分钟,水少了就加点,别煮干了
小贴士
一开始米下锅水别放少了,容易烧干!
第二天从冰箱拿出来有点干,加小半碗热水,开中火加热,搅拌搅拌,煮开OK
藜麦是淘宝上买的,好多青海西宁那边发货的👌