营养早餐🌿6款简单快手蛋白粉搭配

在人们越来越关注健康话题的今天
「定制化营养」成为生活的「标志」
多种植物蛋白粉营养早餐食谱
给你多样选择，为你从早定制营养哦

每天不妨早起10分钟
动动手为自己定制一份满分营养早餐
开启活力清晨！

用料  

营养早餐🌿6款简单快手蛋白粉搭配的做法  

1. ①南瓜玉米浓汤

2. 清晨搭配一份满分营养
   一天到晚都不“南”

3. ②美味酸奶拌锦果

4. 清晨营养与你相伴
   每寸时光都不会错过

5. ③营养麦片蛋白饮

6. 趁早来一份营养早餐
   “麦”进闪闪发光的人生

7. ④松子燕麦粥

8. 自然醒后一口温润
   对美好事物都赏心悦目

9. ⑤八宝养颜粥

10. 美味法“宝”迎接清早
    漂亮应对一整天

11. ⑥翠绿香脆面包

12. 清晨满眼翠绿
    轻松过起小日子

小贴士

活力的一天，从早餐开始。

当我们早晨醒来时，几乎已有8小时未进食，身体和大脑都需要“一把钥匙”来启动所有机制。
一份富含蛋白质的早餐，能唤醒身体每一个细胞，让你像太阳一样光芒四射、精神百倍！

一份富含蛋白质的早餐，可以为你带来这些好处：

A.帮助头脑运作
蛋白质能够合成脑中重要的神经传导物质—多巴胺，可加速头脑运作，提升注意力与反应力，进而让头脑思绪清晰，工作更有效率。

B.增加饱足感
蛋白质停留在胃里的时间约为2~3小时，而碳水化合物约只有1小时，所以一份富含蛋白质的早餐可增加饱足感，避免饥饿作怪而乱吃零食，或午餐过量进食产生肥胖，是上班族控制体重的重要营养素。

C.稳定血糖
血糖起伏过大，容易导致情绪焦燥、注意力不集中。像是面包、萝卜糕或含糖奶茶等，会造成血糖快速上升，一旦在胃里消化完毕，血糖又迅速下降。而早餐补充蛋白质食物，可使血糖上升幅度较为平缓，避免血糖过度变化，减少情绪波动、对抗外在压力。

想要搭建完美的“房子”
一砖一瓦都不容忽视
养成“营养从早开始”的好习惯
为自己补充足量蛋白质
收获元气满满好心情！