工作日减脂便当🍱

～～朴实无华接地气～～
～～品种搭配营养棒～～
～～美味解馋又快手～～
～～健康减脂健康瘦～～

注意：
1.本食谱为生酮/低碳饮食
2.标注的克数是食物生重的量，是午餐和晚餐一共的量
3.每天早上或者头天晚上一次性把两餐做好，可以节约时间，做完放冰箱冷藏。

用料  

工作日减脂便当🍱的做法  

1. 【第1天】
   胡萝卜炖牛腩
   麻辣鸡胸片
   蒜蓉小油菜

2. 【第2天】
   虾仁炒冬瓜
   香煎三文鱼
   炒杂菜

3. 【第3天】芝士焗菜

4. 【第4天】
   黄油杏鲍菇
   洋葱红椒炒培根
   牛排 煎蛋 青瓜
   
   
   

5. 【第5天】藜麦米饭 胡萝卜炖牛腩 青椒炒茄子

6. 【第6天】番茄炒西葫芦 清炒小油菜 煎蛋 卤肉 虾仁炒杂菜

7. 【第7天】茄子肉丸炒杂菜芝士焗饭

8. 【第8天】
   黄油煎杏鲍菇
   五香鸡胸
   蒜茸小白菜
   卤肉 煎蛋