低卡自制蒸煲仔饭（五百大卡）

饱腹感很强的健康少油煲仔饭！

用料  

低卡自制蒸煲仔饭（五百大卡）的做法  

1. 调汁，生抽老抽蚝油糖按照4:1:1:1的比例加少量清水调匀备用。可以看各人喜好加一点点香油。

2. 上锅蒸米饭，码放好食材，记得盆底下刷油，防止米饭粘底。
   水量微微覆盖米就可以，因为蒸的过程水也很多。
   西兰花用油刷刷一下防止蒸煮变色难看。这里我为了减脂就没其刷。
   蒸锅上汽蒸20-25分钟即可。

3. 浇上酱汁就可以开始吃了。