【微波鸡蛋燕麦饼】低脂高蛋 简易瘦身
这是可以充当零食、下午茶点、早晨的低脂肪,高蛋白和纤维的食物。
而且制作简易,比起一般的烘培食品,它只用了微波炉,8分钟内就可完成。
选用食材有燕麦、鸡蛋、奶粉、果干,喜欢甜食的可添加蜂蜜,每一份食材都是无可挑剔的健康营养,全都充满了瘦身动力。
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用料
即食燕麦 | 80g |
鸡蛋 | 1个 |
西梅干 | 3颗(可换其他果干替代) |
奶粉 | 10g |
蜂蜜 | 10ml(可根据个人口味添加) |
【微波鸡蛋燕麦饼】低脂高蛋 简易瘦身的做法
西梅切碎块,备用。
鸡蛋打散,放入燕麦搅拌均匀,再依此加入奶粉、果干和蜂蜜搅拌均匀。
微波炉高火30秒预热。烤盘(可用微波专用玻璃盘、瓷盘)底刷点油。
将2中搅拌好的燕麦糊(比较干,可塑性),分次用勺取一些放入烤盘,压成大小一致的饼状。
放入微波炉高火3分钟,然后取出翻面,再放入高火2分钟,即可。(微波时间根据个人微波炉功率调整,我用的是800W)
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