减脂餐大集合！都是家常菜，就看你怎么搭配

过完年长肉了，三月初开启一个月的减脂餐打卡！
想减脂或者做饭不知道吃什么的可以参考～

用料  

减脂餐大集合！都是家常菜，就看你怎么搭配的做法  

1. 第一餐早饭，其实每天早饭都是雷打不动，煮蛋1-2个，一杯牛奶或者燕麦，补充碳水和能量。

2. 木耳炒蛋，还有50g牛肉

3. 牛肉青菜面，牛肉青菜多吃，面条我就吃两口

4. 土豆控制五片，主要是紫菜蛋花汤，粉条高碳水尽量不吃。

5. 西葫芦吃吃吃，低热量，非常可

6. 蒜蓉西兰花

7. 蘑菇生菜，卤鸡腿，去皮吃

8. 白灼生菜，卤鸡腿

9. 木耳炒肉，凉拌海带

10. 清炒菠菜，尖椒牛肉

11. 烤金针菇，解馋

12. 韭菜鸡蛋，蒜蓉菠菜

13. 青菜面，烤鸡腿

14. 主要吃白菜豆腐蘑菇

15. 凉拌油菜牛肉

16. 清炒芦笋

17. 素炒西葫芦和烧鸡

18. 全麦披萨

19. 芦笋虾仁，西葫芦炒肥肠

20. 菌菇炒青菜，麻婆豆腐，木耳炒蛤蜊，三鲜汤

21. 蒜苗炒鸭血

22. 西兰花，豆干

23. 西红柿炒蛋，凉拌豆皮，大烩菜

24. 木耳炒包菜

小贴士

持续更新一个月的食谱～