零负担拌上海青

减肥菜＋快手菜
你值得拥有

用料  

零负担拌上海青的做法  

1. 上海青洗净泡一会

2. 取一个干净的锅放一撮盐，烧开

3. 烧水的同时取一个干净的碗，下一大勺李锦记蒸鱼鼓油以及半勺麻油（5克左右）

4. 水开后下上海青焯水2-3分钟至断生捞进准备好的调料碗中，用筷子上下翻拌均匀即可

小贴士

这个菜制作方法简单特别适合宿舍党哦，此做法同样适合其他青菜的制作哦
对于我这种去食堂吃青菜需要过水好几次的人真是太满足了
5克油的热量大概在45左右，4颗上海青大概200克36卡，不到一百卡让减肥的你吃的好满足