一日减脂饮食记录

全天热量1100大卡左右
高蛋白  中碳水  低脂肪

用料  

一日减脂饮食记录的做法  

1. 早餐：包含蛋、奶、主食、豆类
             可添加坚果、蔬菜、水果

2. 午餐：蛋白质 主食 蔬菜

3. 晚餐：蛋白质 主食 蔬菜

4. 日间加餐：一小份水果、坚果等

5. 晚间加餐：希腊酸奶一份，110克