好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面
吃饱了才开心
自己开心了别人才会开心啊
每天都要好好吃饭！
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一人份午餐，毛估估400大卡
用料
| 西兰花 | 250克 |
| 胡萝卜 | 40克 |
| 杏鲍菇 | 50克 |
| 豆干 | 一片（25克） |
| 虾仁 | 75克 |
| 意面 | 40克 |
| 立格仕奶油意面酱 | 30克 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 食用油 | 少许 |
好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面的做法
『胡萝卜+杏鲍菇』
西兰花泡盐水时，可以胡萝卜、杏鲍菇切片，热锅少油（焖菜的方法），加一点点盐和你喜欢的调味料，焖熟出锅『西兰花+豆干+虾仁』
锅里还剩着油，加半锅水，煮开，放入西兰花，煮沸焖熟，加入少量调味料，加入豆干、腌制过的虾仁，翻炒片刻，焖熟『意面+奶酪酱』
水煮沸，加意面，煮12-15分钟，捞出。热锅一两滴油，加入奶油酱，炒香，加入意面，变稠，关火，洒胡椒粉、香芹碎等一切你喜欢的香料，真香~『胡萝卜+杏鲍菇』
『西兰花+豆干+虾仁』『意面+奶酪酱』
=好吃饱腹又健康！
小贴士
时间的投入与获得成正比
也许点外卖不用自己做，时间上节约了很多成本
但是健康的内在的是我们看不见的
还有啊
做饭真的很开心，有这么多可爱的蔬菜和你一起做饭，就更加开心了！
少点外卖多做饭！
